jak sie

Wejdz sobie na YT i wpisz w szukajce (podciąganie PROGRESJA ) lub coś w ten deseń i wyskoczy ci sporo filmików jak od najprostszych metod uczyć się podciągania i wszystkiego co z nim związane . Ogólnie to musisz wzmocnić mięśnie górnych partii , wzmocnić chwyt itp.

za***iste emoty mi tu dajecie taak zdrowie najważniejsze, jak bedzie dopisywało to wszystko inne także się bedzie ukladalo ps. dostałem prezent od kochanej mamusi - puchę cp

Zrob sobie dietke i zobaczczego Ci w niej brakuje i wtedy pomysl nad zakupami do odzywki sa tylko uzupelnieniem diety wiec jak nie bedziesz jej mial po nie spodziewaj sie cudow po odzywce. Wiec kase zainwestuj w dobre jedzenie i schowaj je na zime do lodowki :)

Brazyle jak przyjezdzaja do Copy zawsze maja ze soba jakies tam GI:) Co do placenia za seminarmium to nawet ludzie z GB poznan placic beda musieli , tylko zastanawiam sie czy w ogole bede mogl tam uczestniczyc

pewnie jak nie bedzie przeludnienia do bedzie sie dalo zalapac spoza gb (ale na bank nie wiem ) tylko ze bedziesz mialo chyba drozej niz bys nalezal do gb

[...] Ci nie ułożymy. Pomocy szukaj w dziale Odżywianie. Ja zamiast układania diet stosował bym się pewnych zasad. Smaczniej i przyjemniej. Gainer'a możesz sobie spożyć gdy nie ma jak zjeść normalnego posiłku. Nie mówię że jest zły, ale jednak spaghetti z semoliny z piersią kurczaka i sosem pomidorowym brzmi lepiej niż jakiś "Gainer". [...]

No to skoro wiesz, jak to wygląda przy takiej masie i stażu, to po co bierzesz się za sterydy? Na sucho już nic nie zrobisz? Dieta jakaś jest? Sterydy cudów nie zrobią. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-10-27 11:02:13 Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-10-27 11:02:33

Na opakowaniu jest napisane takie dawkowanie. dni treningowe:1miarka po treningu na pusty żołądek a druga przed snem i w dni nie treningowe to samo 2 miarki jedna z rana druga przed snem Trzymać się tego czy tak jak mówisz jedna miarka po treningu?

Zapisz się lepiej na siłownie, poczytaj w dziale diety i treningu do początkujących :) Rok temu tez miałem taka wagę jak ty. Teraz już 77Kg :) Ale Trenuje MT i masa już nie idzie tak szybko :(

kup sobie za 30 zł zwykła piłkę, pościera się to wyrzucisz, jak byłem mały zwykłą piłką z bazarku całe lato graliśmy i nikt nie narzekał że zła, jest piłka jest gra.

Heee, dobre pytanie. Wez zarowno HMB jak i BCAA. Nic dodac nic ujac. Oba suplementy dzialaja na zasadzie synergii i odsuwaja w czasie efekt zmeczenia miesni (gromadzenia sie w nich kwasu mlekowego).

a nie beda sie czepiac o to farmaceuci? (jak cos to chyba trzeba mowic, ze dla dziadka? , a anawar tez idzie dostac?

pochwal sie jak kupisz.

białka może się wchłonąć o wiele więcej niż kiedyś sądzono, a jak brać i ile to zależy przede wszystkim od celu, przy redukcji więcej a przy masie mniej, dawka 40g. jest dawką raczej na masę i tyle jednorazowo wystarczyć powinno.

jak patrze na twoj profil to mia zal dupe sciska ze wyjezdzasz z takim textem (tym ze dostane kompleksow) moja wage prawie biore na serie na klate i jestem 4 lata mlodszy :P z czym ty wyjezdzasz ! lepiej wez sie pozadnie za trening

Chodzi mi o to że jak na ten wiek masę mam niezłą, lecz 55 kg to trochę za mało i chciałbym poprawić ten wynik trochę szybciej niż przy ćwiczeniach na masę. Czytałem na forum, że da się osiągnąć nawet ok 10 kg na 2 miesiące.

ja na silke chodze co drugi dzien!! wiec keidy mam sie rozciagac ??? w dni nietreningowe czy jak ??

Mam 65cm obwodu ud (przed redukcją było 68) no i ten sam problem. Masakra, jeszcze przed tym jak zacząłem chodzić na siłke miałem 63cm w udzie i zawsze mi to dolegało. Jedyna rada, to zmieniać w upalne dni 3 razy dziennie majtasy i nosić obcisłe bokserki, tak aby ściśle przylegały do ud. Wtedy majtasy nie przesuwają się względem ud, a trą tylko [...]

przez to ocieranie to ja juz podziurawiłem połowe bokserek a ostatnio jak bylo goraco nabawilem sie oczywiscie odparzen to chodzilem conajmniej dziwnie ;) mi pomogla wtedy maść ale nie pamietam jaka, wiem tylko ze strasznie tłusta była

Kurna, jaj sobie nie róbcie. Piszecie takie ******ły, żeby nabić posty ? Omke bierz co tydzień, z resztą nie bierze się tego na pierwszy cykl...jak już to tylko 10 szotów, a potem odblok paczką clomidu. "Nie na pierwszy cykl. Ten środek wymaga odpowiedniego stażu na siłowni i w braniu sterydów, jeśli masz pytania co do jego stosowania prawie [...]